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Kategorien Musik Meditation, dynamisch Heart Chakra Meditation [CD] Karunesh
Heart Chakra Meditation [CD]
Karunesh
Artikel-Nr. 01953
Erhältlich seit 01.06.2002
Label/Marke Karunesh Music / Silenzio
EAN/UPC 0851324002016
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Anleitung
Karunesh: Heart Chakra Meditation
CD 01953 • www.SILENZIO.com
GRUNDPOSITION
Stellen Sie sich entspannt mit geöffneten Augen an einen warmen, bequemen Ort. Legen Sie beide Hände auf das Herzchakra (Brustmitte). Spüren Sie den Rhythmus Ihres Herzschlags und atmen Sie entspannt und leicht. Atmen Sie frische Energie ein – geben Sie alte Energie beim Ausatmen frei. Der Kreislauf des Gebens und Nehmens beginnt…
1. PHASE NORTH 6:08
Bevor die Melodie beginnt, hören Sie aufmerksam die ersten vier Atemübungen. Wenn die eigentliche Melodie beginnt, atmen Sie kräftig aus und strecken Sie gleichzeitig den rechten Arm und das rechte Bein nach vorne. Die Handfläche zeigt nach außen, damit die Energie aus dem Körper herausströmt. Bringen Sie beim Einatmen Arm und Bein wieder in die Grundposition, die Hände über dem Herzchakra. Atmen Sie nun wieder aus und führen Sie die gleichen Bewegungen mit dem linken Arm und Bein aus. Wiederholen Sie diese Bewegungen im Rhythmus der Musik. (Im Verlauf der Übung wird die Musik schneller.)
WICHTIG: Bitte nicht mit dem ganzen Körper nach vorne bewegen! Bleiben Sie zentriert an derselben Stelle und bewegen Sie nur Ihre Arme und Beine – fest mit der Erde verbunden.
2. PHASE EAST & WEST 6:08
Achten Sie erneut auf die ersten vier Atemzüge. Diese Übung ist ähnlich, aber anstatt sich nach vorne zu strecken, strecken wir uns nun seitwärts. Drehen Sie den Oberkörper leicht. Strecken Sie beim Ausatmen den rechten Arm und das rechte Bein nach rechts (OST) und beim nächsten Ausatmen den linken Arm und das linke Bein nach links (WESTEN). Bringen Sie beim Einatmen Arm und Bein in die Ausgangsposition zurück, die Hände über Ihrem Herzchakra. Wiederholen Sie diese Sequenz.
3. PHASE SOUTH 6:08
Dieses Mal strecken Sie sich nach hinten. Beim Ausatmen zeigen Oberkörper, Kopf, rechter Arm und rechtes Bein nach rechts, während das linke Bein in der Ruhe bleibt. Kehren Sie beim Einatmen in die Ausgangsposition zurück. Nun wiederholst du die gleiche Bewegung mit deinem linken Arm und Bein nach links. Wiederhole diese Abfolge.
4. PHASE CIRCLE 7:36
Kombiniere in dieser Phase alle drei Übungen zu einer fließenden Abfolge. Dies ist der energetischste Teil der Meditation. Wiederhole diese Abfolge.
5. THE INNER TEMPLE 5:36
Setze dich entspannt hin oder lege dich hin. Lass die Musik sanft durch deinen Körper fließen. Atme normal und spüre die Verbindung zu deinem Herzen. (Du kannst beide Hände auf dein Herzchakra legen.)
6. TIBETAN SOUND BOWLS 14:47
Wenn du dich in völliger Stille weiter entspannen möchtest, schalte bitte nach dieser Musik den CD-Player aus. Oder gib dich der Magie der tibetischen Klangschalen hin und tauche ein in eine Ewigkeit aus Klang und Stille…
Hersteller/Manufacturer:
SILENZIO AG - Badstraße 131 - 91349 Egloffstein - Tel.: 09197 6266280 - www.SILENZIO.com
Verantwortliche Person für die EU/Responsible person for the EU:
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DE_Warnhinweise: Audio–CD / keine besonderen Sicherheitsmaßnahmen erforderlich.
EN_Warning: Audio CD / no special safety measures required.
ES_Advertencia: CD de audio / no se requieren medidas de seguridad especiales.
IT_Avvertenza: CD audio/non sono necessarie misure di sicurezza particolari.
FR_Attention: CD audio / aucune mesure de sécurité particulière requise.
NL_Waarschuwing: Audio-cd / geen speciale veiligheidsmaatregelen vereist.
SE: Varning: Ljud-CD / inga särskilda säkerhetsåtgärder krävs.
PL_Ostrzezenie: Płyta audio CD / nie są wymagane żadne specjalne środki bezpieczeństwa.
- 01Phase Nord (North) 00:06:24
- 02Phase Ost and West (East and West) 00:06:24
- 03Phase Süd (South) 00:06:22
- 04Phase Kreis (Circle) 00:07:51
- 05Der Innere Tempel (The Inner Temple) 00:05:59
- 06Tibetanische Klangschalen (Tibetan Sound Bowls) 00:14:46
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