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Kategorien Musik Chakra Heart Chakra Meditation Vol. 2 [CD] Karunesh
Heart Chakra Meditation Vol. 2 [CD]
Karunesh
Artikel-Nr. 30405
Erhältlich seit 10.07.2009
Label/Marke Karunesh Music / Silenzio
EAN/UPC 0851324002023
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Anleitung
Karunesh: Herzchakra-Meditation II
CD 30405 • www.SILENZIO.com
GRUNDPOSITION
Stellen Sie sich entspannt mit geöffneten Augen an einen warmen, angenehmen Ort. Legen Sie beide Hände auf das Herzchakra (Brustmitte). Spüren Sie den Rhythmus Ihres Herzschlags und atmen Sie entspannt und leicht. Atmen Sie frische Energie ein – geben Sie beim Ausatmen alte Energie frei.
Der Kreislauf des Gebens und Nehmens beginnt.
1. HORIZON 8:24
Jede Übung beginnt nach dem rhythmischen Intro von 4 Takten. Wenn die eigentliche Musik einsetzt, atmen Sie kräftig aus und strecken Sie gleichzeitig beide Arme und das rechte Bein nach vorne. Die Handflächen zeigen nach außen – so wird die alte Energie aus dem Körper gedrückt. Bringen Sie beim Einatmen Arme und Beine wieder in die Grundposition, die Handflächen über dem Herzchakra.
Atmen Sie nun wieder aus und führen Sie die gleichen Bewegungen mit beiden Armen und dem linken Bein nach vorne aus. Wiederholen Sie diese Bewegungen im Rhythmus der Musik. (Im Verlauf der Übung wird die Musik schneller.) WICHTIG: Bitte nicht mit dem ganzen Körper vorwärtsbewegen! Bleiben Sie zentriert an derselben Stelle und bewegen Sie nur Ihre Arme und Beine – fest mit der Erde verbunden.
2. HEAVEN & EARTH 8:24
Halten Sie in dieser Übung Ihren Körper in derselben zentrierten Position und treten Sie mit dem rechten Bein nach rechts. Strecken Sie gleichzeitig Ihren linken Arm nach links oben (HIMMEL) und Ihren rechten Arm nach rechts unten (ERDE). Die Handfläche Ihrer linken Hand zeigt nach oben, die Ihrer rechten Hand nach unten.
Atmen Sie ein und bringen Sie Arme und Beine in die Ausgangsposition zurück, die Hände über Ihrem Herzchakra. Atmen Sie beim nächsten Mal aus und führen Sie die gleichen Bewegungen nach links aus – die Handfläche des rechten Arms nach oben rechts und die Handfläche des linken Arms nach unten links unten. Wiederholen Sie diese Abfolge.
3. EXPANSION 8:24
Drehen Sie diesmal Ihren Oberkörper, Ihren rechten Arm und Ihr rechtes Bein wieder nach rechts und bewegen Sie Ihren linken Arm nach oben und vorne. Dein linkes Bein bleibt in Position. Die Handfläche deiner rechten Hand zeigt nach unten, die deiner linken nach oben. Atme ein und kehre in die Grundposition zurück. Wiederhole nun die gleiche Bewegung nach links, wobei deine linke Hand nach unten und deine rechte nach oben zeigt. Wiederhole diese Abfolge.
4. THE CIRCLE 8:20
Komm in dieser Phase alle drei Übungen in einer fließenden Abfolge zusammen. Dies ist der energetischste Teil der Meditation. Wiederhole diese Abfolge.
5. COMING HOME 5:40
Setze dich bitte entspannt hin. Atme durch die Nase ein und lass die heilende Energie der Erde deine Wirbelsäule hinaufsteigen. Atme durch den Mund aus und lass diese Energie an der Vorderseite deines Körpers hinunter in die Erde fließen. (Du kannst beide Hände auf dein Herzchakra legen.)
6. HERE & NOW 15:24
Lege dich hin und lass dich von der Musik in einen Zustand völligen Loslassens führen. Nichts zu tun, nichts zu erreichen – sei einfach im Hier und Jetzt und lass die heilenden Klänge des Obertongesangs durch deinen ganzen Körper fließen.
7. SILENCE & BELL 5:30
Versinke in der Stille und lass dich vom Klang der Glocke zurück in deinen Körper führen.
Hersteller/Manufacturer:
SILENZIO AG - Badstraße 131 - 91349 Egloffstein - Tel.: 09197 6266280 - www.SILENZIO.com
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